Wanneer tanden poetsen: voor of na het eten?

Twee keer per dag je tanden poetsen is het advies, maar het moment maakt meer verschil dan je denkt. De beste tijden om je tanden te poetsen zijn ’s ochtends en ’s avonds voor het slapengaan, waarbij je ’s avonds idealiter poetst na je laatste maaltijd. Toch roept dat meteen een logische vraag op: doe je dat voor of na het ontbijt?

Voor of na het ontbijt tanden poetsen?

Over het algemeen kun je je tanden het beste poetsen na het eten. Zo verwijder je etensresten en suikers die bacteriën voeden. Toch is er een belangrijke uitzondering: als je iets zuurs hebt gegeten of gedronken, zoals sinaasappelsap of yoghurt, kun je beter even wachten. Zuur maakt het tandglazuur tijdelijk zachter. Als je dan meteen poetst, beschadig je het glazuur juist. Wacht in dat geval minstens dertig minuten voordat je de tandenborstel pakt.

Bevatte je ontbijt vooral koolhydraten en suikers, dan is direct poetsen na de maaltijd juist verstandig. In beide gevallen helpt een glas water drinken na het eten: het spoelt losse deeltjes weg en neutraliseert zuren al een beetje.

Wat is het beste moment ’s avonds?

Poets je tanden ’s avonds na je laatste maaltijd of snack, vlak voor het slapengaan. Dit is het belangrijkste poetsmoment van de dag. Tijdens je slaap maakt je mond minder speeksel aan. Speeksel beschermt je tanden van nature tegen bacteriën. Minder speeksel betekent dat bacteriën ’s nachts meer kans krijgen om schade aan te richten. Schone tanden voor het slapengaan beperken dat risico zo veel mogelijk.

Eet of drink na het avondlijk tandenpoetsen niets meer, behalve water. Anders zet je de bescherming van het poetsen weer op nul.

Hoe lang en hoe vaak tanden poetsen?

Poets je tanden twee keer per dag, elke keer twee minuten. Minder dan twee minuten is vaak niet genoeg om alle vlakken goed schoon te krijgen. Poets je meer dan twee keer per dag, dan vergroot je het risico op slijtage van het tandglazuur, zeker als je ook nog eens te hard poetst.

Gebruik een zachte tandenborstel en fluoride tandpasta. Poets in kleine, ronde bewegingen en let er op dat je ook de tandvleesrand mee neemt. Vergeet de binnenkant van je tanden niet: die worden vaak overgeslagen.

Wanneer tanden poetsen als je iets zuur eet of drinkt?

Na het drinken van frisdrank, vruchtensap of het eten van zuur fruit is het glazuur van je tanden tijdelijk verzwakt. Direct poetsen in die situatie schaaft het al verzwakte glazuur verder weg. Wacht dan minstens dertig minuten. Drink in de tussentijd een glas water of kauw suikervrije kauwgom om de aanmaak van speeksel te stimuleren. Speeksel helpt het glazuur te herstellen.

Stap voor stap: zo ziet een goede poetsroutine eruit

• Poets ’s ochtends na het ontbijt, tenzij je iets zuurs hebt gegeten of gedronken. Wacht dan dertig minuten.
• Drink na het eten altijd een glas water, ook als je nog niet gaat poetsen.
• Poets elke keer twee minuten, met een zachte tandenborstel en fluoride tandpasta.
• Poets ook de binnenkant van je tanden en de tandvleesrand.
• Poets ’s avonds na je laatste maaltijd, vlak voor het slapengaan.
• Eet of drink na het avondpoetsen niets meer, behalve water.
• Gebruik dagelijks ook flosdraad of een rager voor de ruimtes tussen je tanden.

En wat met je tanden poetsen na koffie of thee?

Koffie en thee kleuren je tanden op den duur geel en bevatten ook licht zuur. Na het drinken geldt hetzelfde advies als bij ander zuur voedsel: wacht dertig minuten. Wil je de verkleurende werking beperken, dan helpt het om na het drinken je mond te spoelen met water. Poets niet meteen, maar wel zo snel als verantwoord is na die wachttijd.

Een gezonde gewoonte opbouwen

De timing van tanden poetsen klinkt misschien ingewikkeld, maar in de praktijk valt het mee. Poets na het ontbijt, poets voor het slapengaan, en wacht na zuur eten of drinken even met poetsen. Dat zijn de drie regels die het meeste verschil maken voor gezonde tanden op de lange termijn. Combineer dat met flosdraad en een regelmatige tandartscontrole, en je gebit heeft een goede basis.

Veelgestelde vragen

Mag je ’s nachts je tanden poetsen en daarna nog water drinken?
Ja, water drinken na het avondpoetsen is prima. Water spoelt niets weg van de fluoride in je tandpasta en beschadigt je tanden niet. Vermijd wel andere dranken of eten na het poetsen, want die brengen weer suikers en zuren in je mond.

Hoe lang moet je wachten met tanden poetsen na het overgeven?
Na het overgeven bevat je mond sterk maagzuur. Poets dan zeker dertig minuten te wachten voordat je je tanden poetst. Spoel je mond in de tussentijd met water of een mondspoelmiddel om het zuur te verdunnen. Direct poetsen na het overgeven beschadigt het al aangetaste tandglazuur verder.

Is het schadelijk om drie keer per dag je tanden te poetsen?
Drie keer per dag poetsen hoeft niet schadelijk te zijn, maar het verhoogt wel het risico op slijtage van het tandglazuur, zeker als je ook stevig poetst. Twee keer per dag, twee minuten, is voor de meeste mensen voldoende. Een derde keer poetsen na een suikerrijke maaltijd kan soms zinvol zijn, maar doe dat dan zacht en met een zachte tandenborstel.

Wanneer moet je je kind leren tanden poetsen?
Zodra het eerste tandje doorkomt, is het tijd om te beginnen. Poets baby- en melktanden twee keer per dag met een kleine hoeveelheid kindertandpasta met fluoride. Kinderen hebben tot een jaar of zeven hulp nodig bij het poetsen, omdat ze zelf nog niet de motoriek hebben om alle vlakken goed te bereiken.