Inhoudsopgave

Poetsen klinkt simpel, maar de meeste mensen doen het toch niet helemaal goed. Te kort, op het verkeerde moment of met de verkeerde techniek: kleine gewoontes die op de lange termijn grote gevolgen kunnen hebben voor je tanden en tandvlees. Gelukkig hoef je geen tandarts te zijn om je gebit goed te verzorgen. Met een paar duidelijke regels kom je al een heel eind.

Hoe lang en hoe vaak je tanden poetsen

Twee minuten, twee keer per dag. Dat is de gouden standaard waar tandartsen wereldwijd het over eens zijn. Toch blijkt uit onderzoek dat de meeste mensen gemiddeld maar 45 seconden poetsen. Dat is bij lange na niet genoeg om tandplak goed te verwijderen. Tandplak is een laagje bacteriën dat zich constant opbouwt op je tanden. Als je dat niet regelmatig wegpoetst, kan het leiden tot gaatjes en ontstoken tandvlees. Het helpt om een timer te gebruiken of een elektrische tandenborstel te kiezen met een ingebouwde tijdsindicator. Zo weet je zeker dat je lang genoeg bezig bent.

Voor of na het ontbijt je tanden reinigen

Dit is een vraag waar veel mensen over nadenken. Het antwoord hangt af van wat je eet. Over het algemeen raden tandartsen aan om je gebit te poetsen vóór het ontbijt. Tijdens de nacht stapelen zich bacteriën op in je mond, en door te poetsen voor je eet, verwijder je die bacteriën meteen. Je beschermt je tanden zo ook al voordat ze in contact komen met voedsel. Heb je toch eerst ontbeten? Wacht dan minstens dertig minuten voordat je gaat poetsen, zeker na zuurhoudend voedsel of dranken zoals sinaasappelsap. Zuur maakt het glazuur tijdelijk zachter, en als je dan direct poetst, wrijf je eigenlijk het glazuur weg. Een glas water na het eten helpt om de zuurgraad in je mond sneller te herstellen.

De juiste techniek voor het reinigen van je tanden

Veel mensen poetsen te hard of bewegen de borstel in de verkeerde richting. De beste techniek is de zogenoemde cirkelbeweging of de bass-methode: houd de borstel schuin op de grens van tand en tandvlees en maak kleine rondjes. Zo verwijder je niet alleen aanslag op het tandoppervlak, maar ook de onzichtbare rommel in het groefje tussen tand en tandvlees. Begin altijd op dezelfde plek, zodat je geen stuk overslaat. Veel mensen vergeten de binnenkant van hun tanden en het kaakoppervlak aan de achterkant. Neem daar bewust de tijd voor. Na het poetsen is het slim om ook tandzijde of een rager te gebruiken voor de ruimtes tussen de tanden. Een tandenborstel komt daar namelijk niet goed bij.

Welke tandenborstel en tandpasta je het beste kiest

Een zachte tandenborstel is voor de meeste mensen de beste keuze. Harde borstelharen kunnen het tandvlees beschadigen en het glazuur over tijd aantasten. Elektrische tandenborstels hebben het voordeel dat ze meer poetsbeweging maken dan je hand ooit zou doen, wat ze iets grondiger maakt. Voor tandpasta geldt: kies een pasta met fluoride. Fluoride versterkt het glazuur en beschermt tegen gaatjes. De hoeveelheid maakt ook verschil: voor volwassenen is een erwtengrote hoeveelheid voldoende. Spoel na het poetsen niet met veel water, want dan spoel je de fluoride meteen weg. Een kleine hoeveelheid water of een beetje uitspugen is genoeg. Bij gevoelige tanden is er speciale tandpasta beschikbaar die de pijn bij heet, koud of zoet vermindert.

Veelgestelde vragen

Hoe lang moet ik mijn tanden poetsen per keer?
Je tanden poetsen doe je het beste twee minuten per keer. De meeste mensen poetsen veel korter dan dat, terwijl twee minuten nodig is om tandplak goed te verwijderen van alle vlakken.

Mag ik meteen na het eten mijn tanden poetsen?
Na het eten meteen je tanden poetsen is niet altijd verstandig. Bij zuurhoudende maaltijden of dranken is het beter om eerst dertig minuten te wachten. Het glazuur is na zuur contact tijdelijk zachter en een beetje kwetsbaar. Een glas water drinken na het eten helpt om de zuurgraad in je mond sneller te normaliseren.

Is een elektrische tandenborstel beter dan een gewone?
Een elektrische tandenborstel maakt meer bewegingen per minuut dan een handmatige borstel. Dat maakt hem in de praktijk iets grondiger. Toch kun je met een gewone tandenborstel ook prima je gebit schoon houden, zolang je de juiste techniek gebruikt en lang genoeg poetst.

Waarom mag ik na het poetsen niet te veel spoelen?
Na het poetsen te veel water gebruiken om je mond te spoelen, spoelt ook de fluoride uit je tandpasta weg. Fluoride heeft tijd nodig om in te werken op het glazuur. Spuug daarom het overtollige schuim gewoon uit en spoel hooguit met een heel kleine hoeveelheid water.