Inhoudsopgave

Waarom water drinken belangrijk is

Iedereen heeft water nodig om gezond te blijven. Een groot deel van je lichaam bestaat uit water. Het helpt bij het regelen van je lichaamstemperatuur, het vervoeren van voedingsstoffen en het verwijderen van afvalstoffen. Zonder genoeg water kun je je snel moe voelen of hoofdpijn krijgen. Genoeg drinken zorgt ervoor dat je je fitter voelt en beter kunt nadenken.

De richtlijn voor water drinken

Voor veel mensen blijft het lastig om te weten hoeveel water ze moeten drinken. De bekende richtlijn is dat je per dag ongeveer anderhalve tot twee liter water nodig hebt. Dit is het advies voor gezonde volwassenen. Kinderen en ouderen hebben soms wat minder of juist meer nodig. Wil je weten hoeveel liter water per dag voor jou goed is, dan kun je kijken naar factoren zoals je leeftijd, geslacht en of je actief bent.

Verschillende situaties, verschillende behoeftes

Soms heb je meer water nodig dan normaal. Bij warm weer zweet je meer en verlies je extra vocht. Ook als je sport, zwanger bent of borstvoeding geeft, heeft je lichaam meer water nodig. Je merkt dit vaak doordat je dorst krijgt. Ook een donkere kleur van je urine kan een teken zijn dat je te weinig hebt gedronken. Het is slim om een flesje water bij de hand te houden, vooral op dagen dat je veel beweegt of als het buiten warm is.

Water uit verschillende bronnen

Niet alleen door puur water te drinken, komt vocht je lichaam binnen. Ook koffie, thee, melk, soep, fruit en groenten leveren veel vocht. Toch is gewoon water meestal de beste keuze, omdat het geen suiker of andere stoffen bevat. Frisdranken en vruchtensappen drinken is minder goed voor je tanden en bevatten vaak veel suiker. Het is dus verstandig om vooral water te drinken als je dorst hebt en andere dranken af te wisselen.

Veelgestelde vragen over hoeveel water per dag

Maakt het uit of ik kraanwater of mineraalwater drink?

Kraanwater is in Nederland net zo veilig als mineraalwater. Je kunt beide gewoon drinken.

Wat gebeurt er als ik te veel water drink?

Te veel water drinken komt bijna nooit voor, maar als het gebeurt kun je je duizelig of misselijk voelen. Drink daarom verspreid over de dag en niet in één keer heel veel.

Hoe weet ik of ik genoeg water heb gedronken?

Je merkt dat je genoeg water hebt gedronken als je urine licht van kleur is en je geen dorst hebt.